昨日は急遽予定が変わり、時間ができたんで、GTRに乗って"御霊櫃"アタックをしてきました。（笑）
まずは準備から始める。
スペアチューブと必要な工具を揃え、エネルゲンを用意し、インナーパンツを装着。
チャリ屋さん曰く、パッドのおかげで「多い日も安心」だそうだ。（笑）
確かに、パッドの違和感はあったけど、それほど気持ち悪い感じじゃなかった。
チャリ屋さんは変に感じやすいのか？（笑）
そのあとは、ポンプでタイヤに空気を入れる。
「低速で揃えるから」←フレンドパークかっ！（爆）
チャリ屋さんにスルーされたネタをまた独り頑張る。（大笑）
それにしても暑いなぁ・・・準備だけでもいい汗かいた。
で、日焼け止めを塗り、出発。
とりあえずは"逢瀬公園"経由"高篠山森林公園"を目指す。
ホントはスタミナ温存も考えて、逢瀬公園は通らないことも考えていたんだけど、ベネチャリで御霊櫃峠を上ったときは経由しているから、逢瀬公園のところにある上り坂もベネチャリのときと比較したかったから走ることにした。
で、逢瀬公園のところにある信号まで無給水で到着。
つーか、これが失敗の始まりだった。（爆）
逢瀬公園で休憩することなく、上り坂突入。
ベネチャリよりだいぶ楽だ。（笑）
が、頂上付近で、ちょっと気持ち悪くなった。（汗）
ま、あとは、ちょっとの間休めるからとそのまま走り続ける。（おい）
まぁまぁ回復したから、そのまま高篠山森林公園へ向った。
上ったり、ちょっと下ったりしながら緩く上っていく、分岐点から4kmほどの道のり。
途中の温泉を過ぎたところでまた気持ち悪くなる。
で、ペースを落としていたら、フェラーリのジャージで武装した赤いロードバイクのローディーさんに「こんにちは、暑いですね」と爽やかにかわされた。
で、こっそりペースを合わせてみたら、ケイデンスが明らかに違っていた。
オレの中ではけっこう高ケイデンスのつもりだったけど、オレの方が低いじゃん。（驚）
何か、基本的に何かが間違っているような気がした。
で、気持ち悪さに拍車が掛かってきたから、またペースを落とした。
そして、高篠山森林公園到着。
実は、この写真を撮ろうとしたとき、立掛けていたGTRがコケた。（泣）
ものすごショックだった。
つーか、写真を見て気付いたけど、ここまでほとんど給水してなかったんだね。
ま、それもオレの中でトレーニングの一環だ。（笑）
日陰に移動し、ストレッチしながら、心拍数が落ち着くのと気持ち悪いのが落ち着くまで休憩した。
そして、御霊櫃アタック開始。
山に突き当たるまでの1kmが１番きついことは前に走って知っていた。
だから、ペースも考えながら、焦らず上る。
が、途中でまた気持ち悪くなった。
ただ、何が何でも最初の1kmは走りきろうと決めたから、ペースを落としながらも休むことなく突き当たりまで走りきった。
直射日光にさらされ、ペースが落ちることで走行風がなくなり、ものすご熱くなる体。
「このまま上り続けたら、途中で倒れるな」と判断して、そこから戻るのでした。
少し休憩しようかと思ったものの、アブだかブヨだかが飛び回っていて、とても休めそうにはなかったから、下りながら休めるから良いやと思い、気持ち悪いまま下山したのでした。（笑）
帰りは激しくブレーキを使ったせいか、前後ともブレーキがリムに片側だけ触るようになり、途中で調整しようと思ったものの、調整の仕方だよく解らないからそのまま帰ってきました。
後日、自転車屋さんにもって行こう！（笑）
セカンドアタックはお昼ちょっと前に失敗して終了。
走行約34km 平均19.7km/h と、結果も散々でした。
心臓と筋肉はまだ余裕だったんだけどなぁ・・・
次回は・・・思う少し涼しくなってから・・・か？（笑）
最後に・・・健康のため、ちゃんと給水はしましょう！（爆）
ブレーキキャリパのセンターがずれるのは、取り付けに平形ワッシャを使っているものと思われ。
ギザギザのワッシャでつけてもらうと、センターからズレにくくなりますよ。
ケイデンスは、一分90回転くらいが平均。プラスマイナス10くらいは許容範囲なので、一分間回しながら数えてみましょう。
登り坂とかは無視して結構。今のうちは、ペダリンルを止めないで登れる脚ができれば十分。
お疲れ様です、ガマン大会は体に良くないですよ（汗
それだけの距離だとボトル一本でも足りないかもしれませんね
この時期は絶対無理しちゃいけません。
給水も汗かく前からしなくてはいけません。
走る時間も早朝のほうが良いかもしれませんね。
☆福島の人さん
あー、ブレーキキャリパのセンターがずれたって書けばカッコよかったのか。（笑）
ギザギザのワッシャですね、情報ありがとうございます。
ケイデンスは平均とかあったんですね。
足が辛ければ軽く、余裕があるなら重くだと思ってました。
今まで適当だったんだなオレ・・・（自滅）
つーか、２秒で３回転は速いですね。
そっちのほうが長時間もたなそうな予感です。（笑）
☆たれほんださん
ガマン大会というか修行だったんですけどね。（笑）
でも、ダメージから立ち直ったオレは、また少し強くなったのでした。（違爆）
このくらいの距離なら600mlのボトル１本であまりました。
うぬう、それもいけなかったんだろうか？
つーか、100km走ったときは500ml３本だったから、こんなもんで良かったのかな？
でも、熱かったから、もっとマメに給水しないとダメだったのかも。
自分じゃムチャしたつもりなかったんですけどね。
つーか、たいてい自覚してないからムチャになるんですね。反省です。
ま、まさか、その日が今季最高気温になるとも思ってなかったし。（笑）
走る前に、ちゃんとエネルゲン400mlほど飲んでたんですけど、
考えが甘かったようです。
最初の給水のときには、もう、のどの渇きが出てましたからね。
その時点で、少しやっちゃったかも。と思ってました。（苦笑）
走る時間は、そうですね、早朝のほうが気持ち良いだろうし、そのほうが良さそうです。
ただ、早朝に起きても犬の散歩が・・・（笑）
距離が“多い日”ですって。（フッ）
しかし・・・。
色んな所でドＭだったんですな。（＾＾；）
「イイね！」は今回お見送りとさせて頂きます。（笑）
なんと、距離だったのですか。（棒）
いえいえ、オレなんかドＭとかいっちゃったら、ホントのドＭの人に失礼ですよ。（笑）
オレは、瀕死の状態から復活すると、急激に戦闘力が上昇するんで修行しただけです。（大笑）
見送りですか・・・地球に寄れないジャマイカ。（爆）←まだ言ってる。（笑）
今回もデータ取りと言う事で♪
そうそう、デジタル人間のオレには、データ収集も大切ですから。←何で？
でも、瀕死の状態から復活すると
、急激に戦闘力が上昇するんで、データが役に立たない事もあります。（再爆）